Gratis Yoga video. Morgon Yoga 30 min

30 min Morgon Yoga- YogaSomatics

I denna klass utforskar vi aktiv, fri rörelse och du blir guidad till att följa det som känns skönt i kroppen. Den sköna yogaformen vi utövar läser du mer om här: YogaSomatics. 

Övningarna ger ryggen och höfterna energi och benen stretch, musklerna i armarna aktiveras.  Övningarna vi utforskar är barnet: balasana, svanen, katten: bidalasana, hunden: adho mukha svanasana och kobran. Vi återhämtar oss liggande på mage och sitter sedan en stund och utforskar andetaget. 

För denna klass behöver du bara en en yogamatta och kanske en vägg. Undvik formen svanen om du har ont i knän eller höfter, du kan utforska alternativet ”nål-ögats form” som jag visar. Har du ont i handlederna eller armar, axlar så undvik att vara i hunden för länge, kom till katten, och det finns även alternativ att utforska hunden mot väggen denna klassen.

Istället för att betala mig för yogaklassen bjuder jag in dig att skänka en valfri summa till Hungerprojektet som arbetar för en värld fri från hunger och fattigdom.

Mina tankar om yoga och välgörenhet kan du läsa mer om här.

bloggen hittar du fler gratis yoga videos, hälsotips, recept och inspiration.